Hay algunos alimentos que ayudan a mejorar la fertilidad reproductiva: la alimentación juega un papel importante en las posibilidades de concebir.
Muchas personas subestiman la importancia de seguir una alimentación adecuada si desean mejorar su fertilidad reproductiva. De hecho, hay alimentos que son especialmente recomendados ya que ayudan a aumentar las probabilidades de concepción. Esto también es válido en el caso de la reproducción asistida.
A continuación, profundizaremos en todos los detalles sobre este tema. Son noticias especialmente interesantes que destacan la importancia de consumir los alimentos adecuados que ayudan a mejorar la fertilidad reproductiva y lograr la concepción.
Alimentación para la fertilidad reproductiva, alimentos recomendados
Según Marina Bellavia, ginecóloga especialista en Medicina de la Reproducción, es fundamental seguir un estilo de vida saludable para mantener la capacidad reproductiva. En particular, ha destacado la importancia de seguir una alimentación adecuada, limitando el consumo de cafeína, alcohol y tabaco.
Por lo tanto, la relación entre embarazo y alimentación está más que confirmada. Lo que termina en nuestro plato puede influir en las posibilidades de concebir. En este sentido, se recomienda seguir una dieta adecuada para reducir el riesgo de obesidad y sobrepeso. Estas son dos condiciones que pueden dificultar un embarazo. En este sentido, se recomienda preferir verduras y frutas de temporada.
Estos alimentos ayudan a controlar los niveles de glucosa, que pueden afectar negativamente la ovulación en las mujeres. En los hombres, puede aumentar el estrés oxidativo y reducir la calidad del esperma. Entre los alimentos más útiles se encuentra el aguacate, que se destaca por su alto contenido de vitamina E. Esta sustancia mejora la movilidad del esperma y, por lo tanto, mejora la fertilidad reproductiva.
Otros alimentos recomendados para mejorar la fertilidad
También se deben preferir los alimentos ricos en grasas buenas, como las nueces y el salmón. Este último es rico en Omega 3, que ayuda a quedarse embarazada mejorando la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
También es recomendable incluir legumbres y arroz negro, que además de favorecer una mejor fertilidad, son especialmente ricos en fibra. Esta ayuda a mejorar la absorción de azúcares, reduciendo las posibilidades de acumular kilos de más. En conclusión, es importante destacar que las alergias y las intolerancias alimentarias pueden desencadenar estados inflamatorios que reducen las posibilidades de un embarazo. Estos pueden afectar el sistema inmunológico, comprometiendo el ambiente en el que se desarrolla el óvulo.
